Ficar muito tempo com o pescoço flexionado e a cabeça abaixada sobrecarrega a musculatura e as articulações vertebrais, causando dores e até hérnia de disco.
Se as responsabilidades do dia a dia fazem parecer que você carrega o mundo nas costas, o uso excessivo do celular pode estar somando alguns quilos nessa conta. A má postura ao mexer nos aparelhos pode acrescentar até 27 kg de peso na coluna, causando a chamada síndrome do pescoço de texto.
A síndrome do pescoço de texto (text neck syndrome, do inglês) é caracterizada pela sobrecarga na musculatura e nas articulações vertebrais. A condição é muitas vezes gerada pela inclinação constante ao mexer em celulares e em outros aparelhos eletrônicos. Além da dependência, com o cérebro sendo estimulado a cada notificação e causando um vício que se assimila ao uso do cigarro, os especialistas afirmam que a lista de problemas físicos relacionados ao uso do celular também é extensa, indo de dor no pescoço e ombros até hérnia de disco
Pescoço mais inclinado = mais peso na coluna – Alexandre Fogaça Cristante, médico ortopedista e especialista em coluna do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas, explica que, na posição ereta, o peso sobre a cabeça diminui – situação que muda totalmente quando a pessoa está inclinada para frente. “Quando estamos com a cabeça para frente, há um aumento no esforço que a musculatura cervical tem que fazer, além de uma pressão maior sobre as demais estruturas cervicais”, analisa Cristante. Assim, quanto maior a inclinação, maior o peso da cabeça sobre a coluna.
Ricardo Meirelles, chefe do Centro de Coluna do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (INTO), explica que o maior problema é que, quando se usa o celular, a angulação do pescoço pode chegar a até 60 graus. “Toda vez que você inclina a cabeça para mexer no celular, isso aumenta o peso que a cabeça faz sobre a coluna, podendo chegar a cinco vezes o peso inicial”, alerta o ortopedista.
Problemas além da dor – Com a inclinação constante da cabeça para usar o celular, a lista de problemas para a saúde é extensa. Apesar do uso excessivo muitas vezes acontecer entre os jovens, Robert Meves, presidente da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), comenta que as consequências da má postura por conta dos eletrônicos acontece em pessoas de todas as idades.
Entre os principais malefícios associados à utilização desses aparelhos estão:
✅ Dor no pescoço, cabeça e ombros, na maioria das vezes de origem muscular;
✅ Desgaste das estruturas da coluna;
✅Artrose precoce nas articulações da coluna;
✅ Hérnia de disco.
“À medida que essa inclinação da cabeça se torna habitual, a dor vira crônica e pode levar a doenças mais graves”, analisa Ricardo Meirelles. Os especialistas também alertam que, apesar dos problemas poderem surgir em todas as idades, já há um aumento no número de adolescentes e jovens com dores nas costas devido ao uso excessivo do celular.
Menos celular, mais saúde – Para evitar a sobrecarga da coluna por causa do pescoço sempre flexionado ao mexer no celular, a primeira recomendação dos ortopedistas é a de reduzir o número de horas utilizando o aparelho. “É importante fazer o uso do celular com parcimônia, limitar o tempo de uso para não ficar tantas horas com a cabeça abaixada”, afirma Alexandre Fogaça.
Mas, para aqueles que dependem dessa tecnologia para trabalhar, por exemplo, e não têm como reduzir o tempo de uso, eles indicam:
✅ Usar o celular o mais na altura dos olhos possível, evitando flexionar o pescoço e abaixar a cabeça;
✅ Sempre que possível, priorizar a utilização do computador, onde é mais fácil manter uma postura ergonômica;
✅ Buscar apoios para que a tela fique na altura dos olhos;
✅ Utilizar os aparelhos em locais em que é possível estar sentado com os pés apoiados no chão, com quadris e joelhos flexionados em 90 graus;
✅ Não passar muito tempo na mesma posição, se alongando de tempos em tempos e levantando a cada duas horas.
Os ortopedistas ainda alertam que, em casos de dores mais intensas, é sempre recomendado procurar um especialista. “Se junto com a dor a pessoa sentir formigamento e perda de força, isso pode indicar um problema mais grave e ela deve procurar um ortopedista”, aconselha Robert Meves.
Fonte: G1
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Farmacêutico Márcio Antoniassi 